MENÜ
$Alış 5.7538Satış 5.7642
Alış 6.3654Satış 6.3769
£Alış 7.0138Satış 7.0504
reklam
reklam
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

MAKRO BESLEYİCİLERDEN PROTEİNLER

164 defa okunduYorumlanmadı, kategorisinde, tarihinde yayınlandı

9 tanesi temel kabul edilen 20 önemli amino asitten oluşur. Esensiyal aminoasitler vücut tarafından yapılamaz ve gıdalardan alınmaları gerekir.

MAKRO BESLEYİCİLERDEN PROTEİNLER
reklam
reklam

Makro besleyicilerin diğer bir bileşeni olan proteinin görevi nelerdir .

 

PROTEİN;

9 tanesi temel kabul edilen 20 önemli amino asitten oluşur. Esensiyal aminoasitler vücut tarafından yapılamaz ve gıdalardan alınmaları gerekir.

 

PROTEİN VE AMİNO ASİTLERİN İŞLEVLERİ;

İnsan vücudu bir enerji kaynağı olarak ve aynı zamanda amino asit kaynağı olarak proteine ihtiyaç duyar. Proteinler, daha doğrusu içlerinde bulunan esensiyal amino asitler, vücudun yapı taşlarıdır. Hücre yapılarının büyümesi ve yaşamını sürdürmesi için gereklidirler. Protein vücudun her hücresinde vardır; kemiklerimiz, kaslarımız, cilt, saç ve kan için gerekli temel bir bileşendir.

 

GÜNLÜK  İHTİYAÇ;

Normal koşullarda, yetişkinlerde vücut ağırlığına göre günde kilo başına 0,8 – 1,0 gr protein tüketimi yeterli görülmektedir.

 

PROTEİN KAYNAKLARI;

 

TİP                           KAYNAK

 

HAYVAN                        Et, balık, yumurta.

BİTKİ                             Soya fasulyesi ve diğer baklagiller,

patates ve tam tahıl ürünleri.

SÜT ÜRÜNLERİ            Süt, peynir

 

AMİNOASİT KAYNAKLARI

Proteinin kalitesi esensiyal amino asit içeriğine ve ikisi arasındaki orantıya bağlıdır. Genellikle hayvansal protein bitkisel proteinlerden daha yüksek kalitededir, çünkü esensiyal amino asitlerinin yapısı insan gereksinimlerinin modeline daha yakındır. Diğer taraftan, hayvansal olsun bitkisel olsun farklı kaynaklardan elde edilen protein kombinasyonları da çok yüksek kalitede protein sağlayabilir. Yüksek kaliteli bitkisel proteinin bir başka mükemmel kaynağı da başta soya fasulyesi olmak üzere baklagillerdir.

Amaç; kaslı bir vücut değil belki ama sağlıklı kaslara sahip bir vücut için ……

 

 

reklam
Yorum Yaz

gomoviesmaltepe escortalanya escortkonya escortatasehir escortantalya böcek ilaçlamayozgat otel
paykasa satın al