MENÜ
$Alış 5.7538Satış 5.7642
Alış 6.3654Satış 6.3769
£Alış 7.0138Satış 7.0504
reklam
reklam
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyon
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkari
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • İstanbul
  • İzmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • K.Maraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce

BEYAZ, YEŞİL, TURUNCU ve SARI, KIRMIZI, MOR

217 defa okunduYorumlanmadı, kategorisinde, tarihinde yayınlandı

Beş renk her gün iyi beslenmenin en optimal yoludur. Bitkisel besleyiciler yönünden zengin, her renkten meyve ve sebzeler tüketmek zindelik sağlar.

BEYAZ, YEŞİL, TURUNCU ve SARI, KIRMIZI, MOR
reklam
reklam

Beş renk her gün iyi beslenmenin en optimal yoludur. Bitkisel besleyiciler yönünden zengin, her renkten meyve ve sebzeler tüketmek zindelik sağlar.

 

Beyaz renkli besinlerde bulunan belli başlı bitkisel besleyiciler ;

Beyaz meyve ve sebzeler EGCG, allisin, izotiyosiyanat, kuersetin ve antosiyanidin gibi bitkisel besleyiciler içerirler.

Bu besleyicileri alabilmek için ne yemeliyiz?

Şalgam, soğan, mantar, yaban turpu, kuru fasulye, yabani havuç, sarımsak, karnabahar, kuru börülce ve armut.

 

Yeşil renkli besinlerde bulunan belli başlı bitkisel besleyiciler ;

Yeşil meyve ve sebzeler izotiyosiyanat, lutein, zeaksantin, izoflavon ve EGCG ve daha pek çoğu gibi bitkisel besleyiciler içerirler.

Bu besleyicileri alabilmek için ne yemeliyiz?

Lahana, kara lahana, yeşil biber, su teresi, kabak, brokoli, brüksel lahanası, taze fasulye, soya fasulyesi ve yeşil çay.

 

Turuncu ve Sarı renkli besinlerde bulunan belli başlı bitkisel besleyiciler ;

Turuncu ve sarı meyve ve sebzeler beta karoten, alfa karoten, beta kriptoksantin, lutein, zeaksantin, kuersetin ve hesperidin gibi bitkisel besleyicileri içerirler.

Bu besleyicileri alabilmek için ne yemeliyiz?

Ananas, limon, çarkıfelek meyvesi, portakal, kavun, havuç, kayısı,

tatlı patates, mandalina, kabak, papaya ve mısır.

 

Kırmızı renkli besinlerde bulunan belli başlı bitkisel besleyiciler ;

Kırmızı meyve ve sebzeler likopen, antosiyanidin, proantosiyanidin, beta karoten ve elajik asit gibi bitkisel besleyiciler içerirler.

Bu besleyicileri alabilmek için ne yemeliyiz?

Elma, kızılcık, kavun, pembe greyfurt, guava, nar, turp, ahududu, çilek, kiraz ve domates.

 

Mor renkli besinlerde bulunan belli başlı bitkisel besleyiciler ;

Mor meyve ve sebzeler kuersetin, resveratrol, elajik asit ve pek çok farklı tipte antosiyanidin ve prosiyanidinler gibi bitkisel besleyiciler içerirler.

Bu besleyicileri alabilmek için ne yemeliyiz?

Üzüm, yaban mersini, böğürtlen, patlıcan, mor tatlı patates, erik, pancar ve karadut.

 

Bol Renkli Günleriniz Olsun.

 

Gülsüm ERBASANTüm Yazıları
Kimya Mühendisiİletişim: 0 533 461 57 11
reklam
Yorum Yaz

gomoviesmaltepe escortalanya escortkonya escortatasehir escortantalya böcek ilaçlamayozgat otel
paykasa satın al